Genau @ Peter,
@ Baron,
sofort mit 1500 Kcal ne Diät ist falsch bzw. sehr schwierig vor allem bei seinem Körpergewicht, hat ja schon pi mal Daumen schon einen Umsatz von ca. 3500- 4000 Kcal.
Erstmal pro Tag 500 Kcal reduzieren, einen Tag dann wieder ein bisschen mehr "Futtern" , sonst kommt wieder der Jojo Effekt wie oben beschrieben. Wenn du 1 Kg Fett die Woche verbrennst ist das gesund und ordentlich, sicher wirst du am Anfang mehr verbrennen, allerdings viel Wasser, geh mal auf ironsport Kalorienrechner, lade dir Kaloma (google) runter, schreib mal kurz protkolliert auf was und wieviel du in ca. 5-7 Tagen isst und dann sehen wir weiter.