3er Split + Cardio (Kontrolle erwünscht)

[nico_fitt]

Hallo Pumper
Was haltet ihr von meinem Trainingsplan mit einer eingebauten Cardioeinheit? Ich brauche diese Cardioeinheit, um
meine Ausdauer zu steigern (zukünftiger Beruf).

Folgendes Schema:
Tag 1, RestDay, Tag 2, RestDay, Tag 3, RestDay oder Cardio, RestDay oder Cardio
Was haltet ihr von der Intensität evtl. sind es zu viele freie Tage?

Tag 1: Brust/Schultern/Bizeps

Schrägbank oder Flachbankdrücken LH 5x5
Negativbankdrücken LH 3 Sätze 8-12
Butterflys 3 Sätze 8-12

Schulterdrücken (Multipresse ) 3 Sätze 8-12
Seitheben 3 Sätze 8-12
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 8-12

Sz Curls 3 Sätze 8-10
Hammercurls oder am Kabelzug 3 Sätze 8-10

Tag 2: Beine/Bauch

Kniebeugen (Technik) 5 Sätze mit "lockerem" Gewicht
Beinbeuger 3 Sätze 12-15
Beinstrecker 3 Sätze 12-15
Hack Squats (Maschine) 3 Sätze 12
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

2-3 Bauchübungen

Tag 3: Rücken/Trizeps

Klimmzüge 3 Sätze 8-12
Latzug eng 3 Sätze 8-12
Hyperextensions 3 Sätze 12-15
Rudern Kabelzug 3 Sätze 8-12

Dips 3-4 Sätze soviel wie geht
Enges Bankdrücken oder Trizepsdrücken 3 Sätze 8-12

Sehr gespannt auf eure Kritik und Meinungen.