mach die ladetage mit sauberen carbs und nicht mit einfachzucker, dann brauchste da auch keine angst vor haben, die tage sind jedoch ungemein wichtig, um deine leptinproduktion aufrechtzuerhalten, da dein körper nach einigen tagen ohne carbs die Produktion von Hormonen, die dir bei der fettverbrennung helfen, einstellt
dass man nach den ladetagen in der AD meist hunger hat ist normal, wegen der starken insulinantwort, ich glaube du isst auch zu wenig nahrungsfett, das ist für ne low carbe Diät jedoch essenziell