Keine Arme keine Kekse! ---- Weniger Kekse mehr Arme?

[Doppelbock]

Ja ist meine Wenigkeit...Soll also niemand sagen ich hätte vorher nicht trainiert

[Doppelbock]

Kaum zu glauben, was 10 Tage an Völlerei mit dem Körper anrichten ^^

Grade laufen gewesen: Knapp über 5Km in 38:02 Minuten...

Das ich heute nicht auf Bestzeit laufe war mir vorher schon klar, aber das Motto wurde: Hauptsache durchlaufen, jeder Stillstand ist ein Rückschritt....

[tobi-still-working3]

und wann gehts das erste mal ans eisen?

[Doppelbock]

Das nächste Mal wohl erst Montag.

[onWeed]

Training von eben:

5 Minute Crosstrainer zum aufwärmen

Beinpresse 45°:
235kg 13 wdh.
265kg 10 wdh.
295kg 10 wdh.
325kg 7 wdh.

Beinstrecker:
95kg 15 wdh.
110kg 10 wdh.
120kg 10 wdh.
130kg 5 wdh.

wtf was laberst du eigentlich für eine gülle

[Doppelbock]

Möge er sein Unverständnis genauer erläutern?

[Orothred]

Möge er sein Unverständnis genauer erläutern?

Ja, das wäre durchaus angebracht

[onWeed]

beinstrecker 130kg sicher doch..
beinpresse scheint mir auch etwas übertrieben

[Doppelbock]

Beinpresse gehe ich so tief es geht, also bis zur Wampe. Die mag mich im Gegensatz zu jemand dünnem ein paar Zentimeter kosten, allerdings halte ich das nicht für dramatisch.

Und Beinstrecker... Denk dran: Nicht alle Maschinen haben die gleiche Übersetzung...Auf der Platte steht 130KG... Wieviel das ist echt an umgesetztem Gewicht ist kann ich dir nicht sagen.

Nichtsdestotrotz verbürge ich mich für die Richtigkeit meiner Angaben

[tobi-still-working3]

onweed,

wir haben im gym eine beinstrecker maschine, dapacke ich grade 45 kg, bei einer anderen dagegen 110kg.
bei der 45kg maschine läuft das gewicht nur über 2 rollen, bei der 110kg maschine läuft das gewicht über 3 rollen, ausserdem kommnt noch mal ein ca 40cm heben zu meinen gunsten ins spiel und eine exzentrische scheibe, über die das band läuft, auf das die gewichtskraft wirkt. diese exzentische scheibe macht auch noch mal einen hebel von 20cm oder so aus, zu meinen gunsten.

so kommt das ganze zustande. deswegen ist es auch sinnfrei, kraftwerte anhand der maschinenwerte zu beurteilen.
sinnvoll ist es aber schon, diese hier festzuhalten, da man natürlich seine kraftsteigerung sehen kann.

und die 45grad beinpresse 325 kg ist zwar recht viel, aber es ist ja auch die erste beinübung. und man bedenke dass der dopelbock mit seinen 120kg ja auch kein leichtgewicht ist. auch wenns viel fett ist.

ich nutze auf der beinpresse zb nach 5 sätzen kb noch immer 200 kg arbeitsgewicht. von daher halte ich die angaben für glaubwürdg