Entscheidungshilfe - Masse aufbauen oder Definieren

**simme** · 02.01.2014, 19:10

wenn die 20% Kfa wirklich stimmen sollten, dann hast du genug Muskelmasse, die eine Diät lohnenswet machen würde
Für nen Anfänger sind das schon sehr gute Werte.
Sowohl Kraft, alsauch Körpermaße

also: Diät

**b4nGeR?!** · 02.01.2014, 21:34

Joa passt simme auch nochmal für deine Einschätzung... Anfänger ist relativ mache seid 2 Jahren Crossfit und vorher auch schon 2 Jahre Gym allerdings auf Eigenregie

Bzgl. des KFA habe ihn mit Deca-Scan beim Osteopathen messen lassen für 45€ samt Beratung und auf 1-2% genau oder so KA

P.s. was wäre denn so eure Empfehlung, Low carb, hauptsächlich an Trainingstagen carbs vor und nach dem Training und weiterhin ein angepeiltes Defizit von 500-700 Kcal um nicht den Stoffwechsel trotz Refeeddays zu schrotten?