Neustart 2014 mit Absprecken :)

[Gery68]

Oh man davon gibt es inzwischen 100 Adressen im Netzt und ich Glaube es hat alle ein und der selbe gesprochen

mein Tip, kauf Dir das Buch zur AD oder wo auch gute Tipps drin sind ist der 4 Stunden Körper.
Damit habe ich in einem Jahr bis zu 17 Kg abgenommen gehabt und auch am Bauch etwa 10 cm verloren.

Bei Deinem Gewicht sin die 2000 bis 22oo auch etwas wenig, da geht dann nach einiger zeit nichts mehr.

Auch von mir der Tipp, wenn du laufend auf KH unter 40 bist, dann sind die Ladetage sehr wichtig.

DSG, lässt Du uns Teilhaben an deiner Diät?

[Das Schwäbische Grauen]

DSG, lässt Du uns Teilhaben an deiner Diät?

Weiß ich (noch) nicht.

[b4nGeR?!]

Bei Deinem Gewicht sin die 2000 bis 22oo auch etwas wenig, da geht dann nach einiger zeit nichts mehr.

Gerade nochmal alles durchgelesen und ich muss mich auch Gery68 anschließen, da man selbst mit Ladetagen nicht dauerhaft unter dem Grundumsatz (allgemeiner Körpererhalt) liegen sollte, der bei deinem Gewicht und Größe in etwa 2500 Kcal wäre. Das Defizit baust du dann durch die Körperliche Betätigung aus, dabei hilft neben Sport z.B. auch mal keine Rolltreppen, Fahrstühle oder unnötige Kurzstrecken mit dem Auto zu vermeiden. Glaube mir da kommt dann genug an Defizit zusammen, zumal du selbst bei geringer Körperlicher Tätigkeit (Bürojob) einen Gesamtumsatz von über 3000 Kcal hast was an sich für eine gesunde stetige Abnahme passt.

Auch von mir der Tipp, wenn du laufend auf KH unter 40 bist, dann sind die Ladetage sehr wichtig.

Genau was ebenso wichtig ist, auch wenn es natürlich in den Stickies steht das du dann eben auch mehr also den Gesamtumsatz isst als Richtwert gilt glaube ich, wenn ich mich nicht irre, 133% also wäre das bei dir grob 4000 Kcal, damit der Stoffwechsel nicht geschrottet wird.


Alles ohne Gewähr, da ich selbst nicht der Profi bin. Falls ich mich in einem Punkt irren sollte, bitte korrigiert mich und dir Turpe viel Erfolgt!