Zitat Zitat von dussel Beitrag anzeigen
Nach dem BB-Training bis zu 1g/kg Glucose.
Und natürlich Creatin!
Sers dussel und natürlich der Rest,

bzgl. der Glucose was würdet ihr aus Erfahrungswerten sagen, sollte man bei einer 100 Kg Person mit ca. 20% KFA einnehmen
und ggf. auch noch eine Empfehlung bzgl. des Creatins, da ich zwar schon stickies durchforscht habe, aber irgendwie nicht 100%ig schlau daraus werden bzw. die einen sagen lieber mit Ladephase, die anderen ohne

Gruß b4nGeR?!