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Ich bin begeistert von eurer Hilfsbereitschaft ! Vielen Dank an dieser Stelle an Alex, Cuba & Eisen. Ihr habt mir schon sehr geholfen.
Ich werde zusammenfassend genannten WKM Plan konstant die nächsten Monate durch ziehen und meinen Fettanteil in meiner Ernährung hochfahren. Darüber hinaus werde ich versuchen mir mehr Obst zu gönnen (zwischendurch geht ein Apfel oder auch ein paar Bananen im Shake definitiv).
Noch eine Frage. Ich habe hier noch MCT ÖL (https://powerstar.de/shop/de/MCT-Oel) stehen, wäre das eine weitere möglichkeit neben Nüssen und Fisch ?
@Cuba:
Tag1: Pushday - Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, French Press
Tag2: Pullday - Beinbeuger, Kreuzheben, Klimmzug, Lh-Rudern, LH Curls
wäre das so ok ?
Gruß
Geändert von exxistenz (04.01.2014 um 00:19 Uhr)
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