Keine Steigerung im Training seit 2 Jahren

[CubaLibre84]

Noch eine Frage. Ich habe hier noch MCT ÖL (https://powerstar.de/shop/de/MCT-Oel) stehen, wäre das eine weitere möglichkeit neben Nüssen und Fisch ?

@Cuba:

Tag1: Pushday - Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, French Press
Tag2: Pullday - Beinbeuger, Kreuzheben, Klimmzug, Lh-Rudern, LH Curls

wäre das so ok ?

MCT sind mittelkettige fette wie sie in der Kokosnuss vorkommen. Kannst du gerne supplementieren wenn du davon noch was daheim hast. ansonsten wurden alle gute fettquellen genannt. kannst natürlich auch gerne mal z.b. rinderhack essen um die gesättigten fetten nicht ganz zu vernachlässigen...auch diese haben ihre berechtigung.

zum trainingsplan passt das soweit absolut. natürlich solltest du die meisten sätze nicht mit french press oder lh curls verbringen. schön grundübungen machen und am ende noch 2 maximal 3 sätze von den isolationsübungen. Gute alternative zu French Press wären auch Dips (falls du nach Bankdrücken und Military Press noch in der Lage dazu bist)

[exxistenz]

So sei es, Fisch ist gekauft. Und ich werde später ins Training gehen und den Plan anfangen umzusetzen.

Vielen Dank für die Hilfe, werde später ein Feedback geben.