Vielen Dank!!

Habe mir jetzt das Tool countingcalories gekauft und werde mich heute mal dran setzen einen EP zu erstellen oder ein paar Variationen. Was mich nun aber schon einmal verwundert ist, dass meine händischen Berechnungen teilweise erheblich von counting calories abweichen. Als Basis meiner Berechnungen mit Taschenrechner habe ich die Werte aus http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099 genommen und da kommt folgendes dabei raus bei 85kg Lebendgewicht:

Trainingstag
Protein: 85*3,5 = 297,5 gr.
Carbs: 85*3 = 255 gr.
Fett: 85*1 = 85 gr.

Trainigsfreier Tag
Protein: 85*3,5 = 297,5 gr.
Carbs: 85*2 = 170 gr.
Fett: 85*1,5 = 127,5 gr.


Die Werte von CountingCalories sind folgende:

Trainingstag
Protein: 519 gr.
Carbs: 259 gr.
Fett: 38 gr.


Trainingsfreier Tag
Protein: 519 gr.
Carbs: 86 gr.
Fett: 115 gr.

Das Tool veranschlagt einen Grundumsatz von knapp 2000kcal pro Tag für mich + 400kcal Leistungsumsatz Arbeit + 510 kcal Leistungsumsatz Sport (=2910 kcal) und schlägt für den Masseaufbau eine Zufuhr von insgesamt 3460 kcal vor.

Was soll ich als Berechnungsgrundlage nehmen um den EP zu erstellen? Die Wahrheit wird wohl irgendwo dazwischen liegen, oder?