Ernährungsplan

[simme]

Servus Jungs!

Hab mich falsch ausgedrückt, es ging mir um die Nahrungszusammenstellung um auf meine täglichen Kalorien zu kommen !

Gewicht: 83kg!

Deine Nahrungsmittelzusammensetztung est extrem Omega6 und kohlenhydratlastig
Ich würde auf jeden Fall Omega3 einbauen, Carbs senken, generell mehr Fett essen und ganz wichtig: Obst und Gemüse!!!