b4nGeR's Log?!

[b4nGeR?!]

Deine restlichen Kraftwerte sind top (soweit ich das beurteilen kann, bin mir GH nicht bewandert).

Deine Brust hinkt optisch schon hinterher, oder?

Jaein, GH könnte weitaus besser sein, da liegt es an der Technik das ist halt ne Sache, die sich nicht mit Roherkraft machen läßt.

Ja, Brust ist immernoch besonders optisch schwach, Rücken, Beine dafür besonders ausgeprägt und an Bauchmuskulatur vorallem zum Ausgleich von dem Rücken arbeite ich auch fokusiert mit Brust zusammen.

[b4nGeR?!]

09.01.2014

Kraftteil:
8 Minuten Intervall, jede Minute 2 Frontkniebeugen mit 112,5 Kg restliche Zeit Pause

1. Workout
10 Minuten Intervall, jede 2 Minuten einen Clean and Jerk Komplex mit 60 Kg
(1 Wdh. Kreuzheben, 1 Wdh. Umsatzkniebeuge aus dem Hang, 1 Wdh. Umsatzkniebeuge mit Ausstoßen)

2. Workout
5 Runden, soviele Wdh. wie Möglich
45 Sek Standumsetzen und Ausstoßen mit 60 Kg
45 Sek Pause
Ergebnis = 35 Wdh.

Dauer: 60 Minuten (mit Aufwärmen und Dehnen)