Japp, früher "Profi"-Handball in der Oberliga gespielt bis ich 19 Jahre alt war und dann aus gesundheitlichen Gründen (u.a. Rotatorenmanschette & Supra-Spinatus verfach angereißen etc. war halt Kreisläufer) aqufhören musste, dannach lange Zeit Pysiotherapie u.a. auch der Grund warum ich dann die Heilpraktiker Ausbilung gemacht habe. Mittlerweile auf dem Weg der Besserung, ist tagesformabhänging und ich steigere mich etwas vorsichter als bei dem rest wo ich halt keine Probleme habe.
Ja Handball hat schon viele Schultern gekillt
Deine restlichen Kraftwerte sind top (soweit ich das beurteilen kann, bin mir GH nicht bewandert).
Deine restlichen Kraftwerte sind top (soweit ich das beurteilen kann, bin mir GH nicht bewandert).
Deine Brust hinkt optisch schon hinterher, oder?
Jaein, GH könnte weitaus besser sein, da liegt es an der Technik das ist halt ne Sache, die sich nicht mit Roherkraft machen läßt.
Ja, Brust ist immernoch besonders optisch schwach, Rücken, Beine dafür besonders ausgeprägt und an Bauchmuskulatur vorallem zum Ausgleich von dem Rücken arbeite ich auch fokusiert mit Brust zusammen.
Kraftteil:
8 Minuten Intervall, jede Minute 2 Frontkniebeugen mit 112,5 Kg restliche Zeit Pause
1. Workout 10 Minuten Intervall, jede 2 Minuten einen Clean and Jerk Komplex mit 60 Kg
(1 Wdh. Kreuzheben, 1 Wdh. Umsatzkniebeuge aus dem Hang, 1 Wdh. Umsatzkniebeuge mit Ausstoßen)
2. Workout 5 Runden, soviele Wdh. wie Möglich
45 Sek Standumsetzen und Ausstoßen mit 60 Kg
45 Sek Pause
Ergebnis = 35 Wdh.
Zitat von b4nGeR?!
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