steige mit max. 500kcal defizit ein
je kleiner und konstanter deine Schritte in Sachen Kalorienreduktion sind, desto nachhaltiger ist dein Erfolg
in der Mahlzeit nach dem Training fehlen Kohlenhydrate.
Dort ist der einzige wirklich wichtige Zeitpunkt dafür
Viel wichtiger als Morgens oder vor dem Training