Naja, was bringt dir eine aufs Gramm exakt geplante und feingetunte Ernährung beim Muskelaufbau, wenn du im Training nicht die richtigen Reize setzt?
Nicht ohne Grund wird doch hier 99 % derjenigen, welche darüber klagen, dass sie (trotz sauberer Ernährung und geringem kcal-Überschuss) nur am Bauch zugenommen haben, erst einmal ein suboptimales Training bescheinigt.