Trainingslog vom Freitag, den 10.01.2014

Front-Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Bankdrücken:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
8 x 35kg


Wadenheben stehend:
10 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Fliegende:
10 x 4,5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Beinbeuger:
10 x 1 Block (keine Ahnung, was der wiegt)
10 x 1 Block
10 x 1 Block

Fazit: War mal wieder ein super Training. Dachte am Anfang, das wird nix heute, weil ich länger nichts gegessen hatte und deshalb sehr zittrig und kraftlos war. Dann hab ich mir aber im Power Shop so einen ultrageilen Eiweißriegel (besser als Snickers!) geholt und ab da liefs super Hab diesmal Frontkniebeugen gemacht, weil mir das irgendwie vom Gefühl der Ausführung her besser gefällt. Ich fühle mich aufrechter und komme tiefer. Einzig das Ablegen auf den Schultern fiel mir bei den jeweils letzten Wiederholungen etwas schwer, da ich entweder mit den Handgelenken total abgeknickt bin oder die Stange auf meinen Schlüsselbeinen lag. Ist wohl beides nicht Sinn der Sache, werde die richtige Position wohl erst noch mit der Zeit finden müssen. Der Rest geht jetzt endlich mal wieder bisschen voran. Beinbeuger hab ich spontan zum Schluss mit rangehängt, werde ich in Zukunft wohl öfter machen, denn ich glaub dieser Muskel ist bei mir bisher relativ unterentwickelt