WKM-Plan 4x die Woche? Cardio als Aufwärmung? Wie oft BD?

[PhilippAlex]

Das ist doch jetzt erstmal egal. Fang an zu trainieren, Vollgas! Und wenn du mal über 100kg im Satz drückst, dann sieht man weiter.

[MuckiJoe]

Okey, danke dir. Lasse ich also die Dips vorerst mal weg. Wann kann ich sie dann wieder einführen?

wenn der wkm seinen zweck erfüllt hat, kann man mal gucken ob ein Split oder was anderes (komplexeres) alternierendes sinnvoll ist. dips finde ich jetzt nicht so die wichtigste Übung. mit ordentlich Gewicht sicherlich mal ne tolle abwechslung zum bankdrücken und am ende der te im high rep Bereich strikt ausgeführt für den trizeps. aber zum einstieg gehts nicht viel besser als freies bankdrücken mit der lh. ordentlich progression, man kann sich an die Belastungen gut anpassen (insbesondere für unsportliche Leute ganz wichtig) und sie erfordert nicht so viel Beweglichkeit wie dips. außerdem ist man schon gut damit beschäftigt diese Übung richtig auszuführen, sie erfordert viel Konzentration, schweiß, Arbeit und viel Übung. das ist nicht hier so von wegen, ich geh jetzt mal ins studio, breite mein Handtuch auf der bank aus als wärs n Liegestuhl auf malle und geh erstmal an die Theke nen shake saufen und drück danach einfach meine 3 Sätze und morgen seh ich aus wie arni.