Jetzt mal echt entweder du kannst ein Video machen oder es wird dir vermutlich niemand hier gescheit helfen können

Alternativ ich dehnen und Mobilisation sowieso nicht verkehrt und sollte nach Möglichkeit jeden Tag 10 min. Durchgeführt werden.

Soviel von mir als vorläufiges Schlussfazit ohne Möglichkeit einer Videoanalyse!