Zur ursprünglichen Frage vom TE: Menschen sind sehr verschieden, ich komme abends um 9 müde aus der "Tagschicht" im Büro und kann eine halbe Stunde später Höchstleistung im Training bringen. Morgens um 9 oder 10 eine Hantel anfassen kann ich mir nur sehr schwer vorstellen. Andere Leute gehen begeistert um 6 vor der Arbeit trainieren.
Zu deiner zweiten Frage, du kannst schon versuchen, dir feste Tage für das Training vorzunehmen, und evtl. die Uhrzeit anzupassen: morgens wenn du gearbeitet hast, oder erst mittags wenn du frei hattest. Probier erst mal drei Trainings pro Woche, ob du damit klar kommst.