poste doch mal deinen TP. Denke bei deiner Größe und deinem jungen Alter kannste an Trainingstagen minimum 3000 Kalorien zu dir nehmen. Aber auf jeden Fall nicht diäten!!
Also ich war waerend meiner diaet nicht im Training ich weiss das dies nicht so toll ist aber es war halt so. Also 4 mal war ich jetzt und ich kam mir extrem schwach vor. Beim BD 7.25 kg pro seite plus stange und das ist mein max gewicht ich trainier allein weshalb ich vorsichtig bin und beim rest kann ichs eben nicht sagen ich habs noch nicht aufgeschrieben...
Beim BD 7.25 kg pro seite plus stange und das ist mein max gewicht ich trainier allein weshalb ich vorsichtig bin
Mach Bankdrücken im Kniebeugen Ständer, Vorteil: du endest mit einer Negativen Wiederholung, du musst das Gewicht nicht aus und einhacken und falls dir das Gewicht doch mal runterknallen sollte landet es kurz vor deiner Brust. heben.jpg
Zitieren
Zitat von Perxon
Lesezeichen