14.01.2014
Kraftteil
5 mal 3 Wdh Shoulder Press mit 55 Kg
(Hat sich sehr sicher angefühlt, hätte vermutlich auch 60 Kg nehmen können, wollte aber wegen meiner Schulter nicht übertreiben)
Workout
5 Runden a 3 Minuten soviele Whd. wie möglich mit 1 Minute Pause zwischen den Runden
6 Frontkniebeugen mit 45 Kg
8 Liegestütze
12 Sit-Ups
Ergebnis insgesamt 12 Runden
(Konstant im Tempo geblieben weils 3 Runden pro 3 Minuten, sauber hätte nicht gedacht das ich das Tempo durchhalte)
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