Bist du zum Arzt gegangen und hast dieses "knacken" und die damit verbunden schmerzen mal genauer unetrsuchen lassen ? diese eigendiagnosen, und damit verbundenen trainingsaussetzer mit dann selbst geplantem wiedereinstieg sind nicht das wahre.
Könntest dir ne falsche eigendiagnose gestellt haben und eine vllt zu operierende sache nicht behandelt lassen haben ODER du hast einfach ne sau schlechte technik.
Wenn dirdauernd was schmerzt beim Kniebeugen dann solltest du einfach mal nen video machen und das hier reinstellen, sodass man deine technik beurteilen kann.