Welche Hilfsmittel am Anfang! Nen Körper halt... den hast Du, also trainier erstmal... iss ordentlich und wenn`s denn unbedingt sein muss, dann allerhöchstens eine gutes Whey zu Ergänzung. Mehr brauchts am Anfang eigentlich nicht. Achso, nen vernünftigen Trainingsplan...WKM!!!