Beide Varianten sind möglich
Da du schonmal trainiert hast, kannst du auf den Memoryeffekt hoffen, der dafür sorgt, dass du Muskeln aufbaust und Fett abbaust zur selben Zeit
Wenn du das ausnutzen möchtest, wäre eine gut struckturierte Mischkost das beste
wenn du so schnell wie möglich Fett abbauen willst, dann ehr AD