KB und KH gleiches Gewicht /schlechtesTraining//Programm in 2h 02min

TE 12 //24.01,


1.KH Si 75 101kg+ 16kg Ketten Obergriff 20Cluster Gesamt 102Wdh(+7)
2.FD umsetzen 40,5kg *9 explosive(+1) (+0,5kg)
3.FD Si 45 40,5 kg +16kg Ketten 10 Cluster Gesamt 60Wdh (+8)
4.KB Si 75 101kg + 16kg Ketten 15Cluster Gesamt 62Wdh (-30Wdh )(+15kg)
5.Dips Si 45 10kg 10Cluster Gesamt 53Wdh (-7Wdh)(+5kg)
6.Fliegende 16kg a 27wdh (+3 wdh)
7.KZ UG eng Si 45 15kg 10 Cluster Gesamt 44Wdh(-16Wdh)(+5kg)
8.LH-Rudern pendly UG SI 45 80kg 10Cluster Gesamt 44Wdh (-12Wdh)(+2,5kg)
9.LH-cruls SZ-Stange 32,5kg a 22 (+2Wdh)(+0,5kg)

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Fazit:
Training war nicht wirklich Gut...
in KH bin ich voll Hoch gedreht vom Kreislauf her.... so das ich 2mal 75Sec Pause Mitten drin gemacht hab.... Gewicht ging Locker hoch nur das bringt mir nicht wenn ich dabei bald den Kreislauftod sterbe...(war mist)
geht um 15kg Hoch und kleines Volumen denke etwa 65-70Wdh in 20Cluster
KB lief Gut trotz 15kg mehr Kreislauf ist auch nicht so Hoch gedreht (waren ja nur kleine CLuster)
Körpergewicht 87,5kg(-0,5-1kg)


Volumen: 423Gesamtwdh (-48wdh) +15kg KB/5kg Dips/5kg KZ UG eng/LH-Rudern 2,5kg/ FD Umsetzen 0,5kg/LH-Cruls 0,5kg