Hi!

Sollte nicht beleidigt klingen, die antwort hatte mich nur nicht wirklich weitergebracht.

Den Trainier wegen Kniebeugen und Kreuzheben fragen kann ich nich, der hat kaum ahnung von Übungsausführungen...
und ich wollt mir meine Gelenke nicht schon mit 17 kaputt machen


Ich weiß das in dem sport nich alles von jetzt auf gleich geht, trainieren ja mittlerweile schon seit fast 5 jahren, wollte nur vorschläge um mein training zu optimieren.


Also die anleitung für kniebeugen hab ich mir jetzt durchgelesen.
war da nich noch irgendwas, das die knie nicht über die fußspitzen ragen darf?
entweder hab ich das grad überlesen oder es steht nich in der beschreibung... entspricht das überhaupt den tatsachen?
Was für fehler werden denn bei kniebeugen noch oft gemacht, damit ich die sofort vermeiden kann...?
werd mich glaub ich doch mal an die übungen ranwagen... versuch macht ja kluch...


Stimmt es, das sich kniebeugen und kreuzheben positiv auf die testosteronausschüttung auswirken, weil so viele muskeln trainiert werden?

wie kann ich denn die übungen am besten in den trainingsplan einbauen?
bzw was könnte ich generell gesehen verbessern?


danke schonma