Fortgeschrittener TP

[Krille84]

Ich bin kein Freund von so hohen Splittungen.
Regenerativ hätte ich damit Probleme. Ich finde es auch zu viele Übungen. Besonders bei Brust. 2x Schrägbank mit KH und danach Muli ist zu viel. Einen Tag danach gleich Schulter, was auch die vordere Schulter belastet.

Fr noch enges BD und Dips, was auch auf den Brust/ vordere Schulter geht.

Ich würde enges BD und eine Schrägbankübung streichen, Dips mit in den Brusttag legen, für die Arme nur Isolationsübungen machen.

Dann ne andere Aufteilung deiner Trainingstage. Z.B.

Mo Brust
Di Rücken
Mi Schulter/Nacken
Do Beine
Fr Arme

5 Tage hintereinander ist aber auch eher kontraproduktiv.

[Tomiyyyyy]

Ich würde enges BD und eine Schrägbankübung streichen, Dips mit in den Brusttag legen, für die Arme nur Isolationsübungen machen.

Dann ne andere Aufteilung deiner Trainingstage. Z.B.

Mo Brust
Di Rücken
Mi Schulter/Nacken
Do Beine
Fr Arme

super, danke! Wird so übernommen!

@PhilippAlex:
Ich war neulich auf einem Seminar von Markus Rühl und er hat mir ein 5er, quasi jede Muskelgruppe an einem extra Tag, nahegelegt. Wieso trainieren die großen Giganten sonst so? Was ist an nem 5er verwerflich?