mein plan misst ?

[peppi1974]

Wieso hat absolut niemand vor BD Angst???? Da kann man sich die Schulter auch massiv verhauen. Vor Allem wenn man guckt wie so 16/17-jährige zu zweit mit ach und krach viel zu viel Gewicht extrem schief bewegen...

vielleicht weil ich schon ein bissel älter bin und weder mir und schon gar nicht anderen leuten was beweisen muss, heisst soviel wie das ich gewichte wähle um saubere sätze hinzubekommen. bei KH sieht das schon anders aus , da is der rücken ma schnell hin (meiner zumindest)

[Zuckizk]

Zu KH:
Wie weit liegt die Hantel oben? Sieht zu hoch aus. Sollten 23cm sein.

Mehr Entenarsch, ist teilweise komplett weg.

Einloggen fehlt. Schulterblätter nach innen-unten ziehen und Halten.

Körpernah arbeiten. Du solltest deine Beine fast streifen.

Schienbeine sollten aufrecht stehen beim Start. Hüfte nach hinten. Schultern leicht vor die Hantel.

Kopf nicht so weit hinter in den Nacken. So überstreckst du die Wirbelsäule.

[peppi1974]

hi zuckizk danke für deinen kommentar,

das ist halt das rack , vor und dahinter is eigentlich kein platz, aber ich schaue mal das ich die hantel irgendwo auf dem boden ablege , dann komme ich auch tiefer.

was meinst du denn mit den schienbeinen?

habe videos gesehen die besagen das man sogar an die decke sehen soll damit der körper nicht nach vorne kippt und man einen buckel macht. ist das falsch?

[Zuckizk]

was meinst du denn mit den schienbeinen?

Schau mal dein Video an da siehst du das die Schienbeine nach vorne gebeugt sind. Die sollten aber möglichst senkrecht zum Boden stehen.

habe videos gesehen die besagen das man sogar an die decke sehen soll damit der körper nicht nach vorne kippt und man einen buckel macht. ist das falsch?

Das sind dann leider sehr schlechte Videos. So überstreckst du deine Halswirbelsäule.

Gute Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs
http://www.youtube.com/watch?v=t_L1X...eature=related