Nun denn... Training war an sich ganz okay, Schulter mag ich noch nicht wieder voll belasten.
Aufwärmen auf dem Laufband (5 Minuten)
Beinpresse
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg 12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg 12 x 130 kg
9 x 140 kg
Die letzten beiden Sätze um zu sehen ob noch mehr gegangen wäre... offensichtlich ja. Nächstes mal also 140 kg Arbeitsgewicht. Habe kaum Beinpresse gemacht, daher bin ich mir nicht sofort sicher gewesen.
Beinbeuger
10 x 24 kg
10 x 33 kg
10 x 47 kg 12 x 63,5 kg
9 x 63,5 kg
8 x 63,5 kg
Ganz okay gelaufen, Gewicht bleibt.
Hyperextensions
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 47 kg 12 x 61 kg
12 x 61 kg
12 x 61 kg
10 x 68 kg
68 kg für das nächste mal vorgemerkt.
Ausfallschritte
12 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
Könnte nächstes mal auch erhöht werden...
Einbeiniges Wadenheben am Klimmzugturm
15/15/13/13
Alles in allem ganz in Ordnung, wurmt mich allerdings, fast keine Kurzhanteln in die Hand nehmen zu können. Zu guter letzt noch ein paar Bilder. Kleiner Zwischenstand also und eine Frage. Mir macht mein Bauch ein wenig Sorgen, habe manchmal das Gefühl wenn ich bewusst seeehr tief durch den Bauch atme und ihn extrem sacken/hängen lasse, ist er einfach zu kugelig. Wenn ich allerdings anspanne, finde ich das ganze noch okay. Will halt nur nicht dahin gelangen dass ich weder gescheit weiter aufbauen will, weil mein Bauch zu fett ist, noch abnehmen will, weil der Rest zu dünn ist. Wie habt ihr das? Morgens nüchtern nach dem Aufstehen bin ich immer soweit zufrieden, aber vor allem Abends zieht mich das sehr runter irgendwie. Ich weiß dass ich mich da möglicherweise zu bescheuert mache, hat jemand ähnliche Erfahrungen?
Zu den Fotos, seid nicht zu hart
Ist ja auch nur eine Zwischenbilanz und ich arbeite ja an mir.
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