Immer dann um 2,5kg steigern, wenn du ein gutes Gefühl hast, dass beim nächsten Mal mehr geht. Weniger an den Wiederholungen selbst fest machen, hab ich auch länger so gemacht und kam nicht weiter. Progression ist wichtig, immer mehr drauf (natürlich darf die Technik nicht leiden), dann muss der Körper ja gezwungenermaßen wachsen.