Hier könnt ihr eureo 4er split trainingsplan varianten vorstellen
dazu kommt meine frage was haltet ihr vom dem plan http://www.bar-guerillaz.de/Training...fi4erSplit.pdf sieht eig ganz geil aus ist da auch genug regeneration drinne was meint ihr ? wiesollte ich die tage am besten aufteilen (Montag und donnerstag geht leider kein training)