5er Split

**Kokusho** · 04.02.2014, 19:56

5 mal die Woche Training --> 3er Split. Nicht mehr.

Gruß

**angerfist0904** · 04.02.2014, 20:00

Ok, habt ihr einen Vorschlag für einen guten 3er Split?

Zu den Fliegenden: Das ist Ausführung falsch ist, glaube ich nicht. Ihr streckt die Arme dann wahrscheinlich einfach viel weiter aus, das mag sein, hab da aber auch schon zig verschiedene Ausführungen gesehen.

**Orothred** · 04.02.2014, 20:17

Deine Ausführung IST falsch, wenn du 30 kg pro Seite schaffst, bei dem, was du drückst....die Arme gehören relativ weit ausgestreckt bei dieser Übung.

Zum 3er schau dich im Bereich Klassisches Training um, da gibts einen Stickie zu dem Thema

**angerfist0904** · 04.02.2014, 20:24

Hier bei 2:55, so ist meine Haltung bei 30KG. Bei weniger Gewicht etwas gestreckter.

http://www.youtube.com/watch?v=d9nccrwdeA8

**EISENVETERAN** · 04.02.2014, 20:30

Die arme muessen weiter ausgestreckt werden,dass ist ja halbes bankdruecken.

**Orothred** · 04.02.2014, 20:36

Zitat von angerfist0904

Hier bei 2:55, so ist meine Haltung bei 30KG. Bei weniger Gewicht etwas gestreckter.

http://www.youtube.com/watch?v=d9nccrwdeA8

Hat mit Fliegenden nix zu tun.....

**angerfist0904** · 04.02.2014, 20:37

Der nennt das Fliegende

**Orothred** · 04.02.2014, 20:40

Zitat von angerfist0904

Der nennt das Fliegende

Dann hat "der" keine Ahnung

**angerfist0904** · 04.02.2014, 20:43

Zitat von Orothred

Dann hat "der" keine Ahnung

Der hat mit Sicherheit mehr Ahnung als du. Aber ist auch egal. Ich weiß ja, was ihr meint. Das macht die Übung aber nicht zu einer schlechten Übung, nur weil sie halt in einem anderen Winkel ausgeführt wird. Dann ist´s halt ne Mischung aus Bankdrücken und Fliegenden. Fühlt sich auf jeden Fall gut an mit dem Max-Gewicht. Ich fange immer mit 17,5KG an, da geh ich dann auch viel weiter runter. Dannn 22.5KG, dann 27,5, dann 30. Wird halt immer etwas spitzer der Winkel.