Hm, da passen die Verhältnisse nicht, du solltest mehr heben als du beugst und mehr beugen als du drückst.

TP detailliert posten klingt super, vielleicht kann man dir ja weiterhelfen Wenn du sagst, dass du "seit Jahren" keine Ergebnisse siehst, klingt das sehr kritisch, ernährst du dich anständig?