06.02.2014
Kraftteil:
5+5 Klimzüge
5xBankdrücken
3x5 80 Kg
2x3 90 Kg
1x5 90 Kg
5+3+2 Klimmzüge
Langhantel Rudern stehend
5x5 100 Kg
5+3+2 Klimmzüge
1. Workout:
15 Minuten für je 1 Minute Restzeit = Pause
5 Deadlifts 100 Kg
5 Burpee Boxjumps auf 60 cm Höhe
2. Workout:
Tabata Rowing max. Meter
Tabatascore: 96 Meter
(Mission Brust wird forgesetzt, teilweise war es einfach schlechte Technik und teilweise einfach meine Schulter, doch das ändert sich jetzt, im letzten Satz so "ordentlich" getroffen, dass sogar 5 Wdh. drinne waren. Zum Workout diesmal jeden Deadlift abgesetzt und Handwechsel, samt neuer Position gemacht, um die Technik zu bewahren. Deutlich besser erst nach Runde 8 wurden 1-2 Wdh. schlechter, leicht gerundeter oberer Rücken, aber zu den sonstigen Workouts eine deutliche Verbesserung von der Technik, auch wenn ich dann in den letzten 5 Runden kaum noch Pause hatte btw. Burpee-Boxjumps sind echt nicht toll)
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