Wenn deine Schultern ein Schwachpunkt sind, würde ich die Isos anders verteilen.
Hintere Schulter Montags rein
Seitliche Schulter dann Freitags rein
Die Hauptübung Frontdrücken wird ja Mittwochs gemacht
Das ist nicht zuviel und wird dir helfen. Schultern kann man ruhig öfters rannehmen.
Und dann nicht als Maschine und mit dem Kabel sondern mit der Kurzhantel.
Seitheben sitzend auf der Schrägbank
http://www.bilder-hochladen.net/files/5o92-3.gif
und für die hinteren Deltas Seitheben seitlich liegend auf der Bank oder dem Boden.
http://youtrain.me/exercise/dumbbell...deltoid-raise/
Besser gehts nicht. Dagegen sind Maschinen und Kabelzüge nen Dreck.
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