Guten Tag,
Also ich bin 18 Jahre alt und würde gerne abnehmen...
Ich bin schon länger im Studio angemeldet aber dadurch das sehr weit von der Stadt wohnte konnte ich nicht immer ins Studio und habe deswegen rumgeeiert !
Doch ich habe mir einen Willen gefasst und will das jez durchziehen...
Also zu mir ich bin circa 186 groß wiege 105Kilo und habe bisher im Studio mich 10 Minuten warm gemacht dann verschiedene Übungen gemacht wie Bankdrücken etc und bin danach 20 Minuten gelaufen, hatte dabei auch schnell ziemlich große Erfolge aber war dann eine Zeit nich mehr da und schon war wieder alles im ***** ...
Im Studio kriegt man nur Pläne fürs Training aber in Ernährungssachen steht man alleine da... Deswegen wollt ich hören was es für Tipps gibt.
Ich habe vor meiner faullenzer Zeit meist fast ausschlieslich Pute und Reis gegessen bash.gif
Und wie sieht das ganze mit Eiweis usw aus muss ich da noch was extra zu mir nehmen???? Ich würd gern alles machen was möglich is also klärt mich auf :P
Ich würd gern genau wissen wie oft ich essen soll und wieviel....