Der Whey Thread !!

[Noizebasstard]

Also Leute, ich bin mir jetzt nicht so sicher wie viel Whey bzw. Malto ich in meine Shakes tun soll. Wie gesagt hab ich vor, immer VOR und NACH dem Training ein Shake zu nehmen (NACH den Training mit Malto).

Vor dem Training: 30g Whey- Shake
Nach dem Training: 50g-60g Whey.....Wie viel Malto?


auf wie viel ml ist egal, oder?....150-250ml?
Was sagt ihr?

Immer wieder amüsant um welche Faktoren sich Anfänger sorgen machen ^^, aber um deine Frage zu beantworten wie viel Malto du nehmen sollst,rechne ca 0,5g pro kg Körpergewicht und gut ist .
Ausserdem finde ich 50-60g Proteinshake nach dem Training auch übertrieben,bleib doch bei den max.35g vorher sowie nachher und mach doch keine unnötige Wissenschaft daraus (;