12.02.2014

Snatch-Day

Skillteil
15 Minuten jede Minute in der Minute je 2 Snatches mit 45 Kg


Workout
Jeweils 21-15-9 Wdh. je Übung auf Zeit
Snatch mit 45 Kg
Brust zur Stange Klimmzüge
Zeit: 9:02 Minuten


Kraftteil
Bankdrücken
20x 50Kg
10x 60Kg
10x 70Kg
8x 80Kg
8x 80Kg
7x 80Kg
6x 80Kg
6x 80Kg

5x5 Dips