Mein Log by Housenation

[Housenation]

Brust/Bizeps

Übung/Sätze/WH/Gewicht

negativ Langhantelschrägbankdrücken 4/10/44Kg bzw. 3/4 Satz nur 40kg da es zu schwer war aber mit B/Wh. 4,2,2,1/ 4,3,1,1/5,3/5,3

KH Bankdrücken 3/12/20Kg

Fliegende Kabelzug 2/15/30Kg

BD Maschine 1/25/41,5Kg

Langhantel Curls 3/8/15Kg

KH Curls 2/12/12Kg

Bizeps Maschine sitzend 1/25/30Kg: fiel heute aus....

Bauch: 3 Sätze 10 WH Hängend Knie anziehen

Muss schon sagen, dass ich körperlich schon merke wie es was wird. Bauch wird flacher und die Schultern meines erachtens etwas breiter. Ernährungstechnisch befolge ich eine Eiweiß Diät wobei ich schon recht oft alle 2-3 Tage bei einer Mahlzeit ein paar kohlenhydrate in form von Nudeln oder Kartoffeln zu mir nehme. Macht sich aber nicht weiter bemerkbar.

[Das Schwäbische Grauen]

Muss schon sagen, dass ich körperlich schon merke wie es was wird. Bauch wird flacher und die Schultern meines erachtens etwas breiter. Ernährungstechnisch befolge ich eine Eiweiß Diät wobei ich schon recht oft alle 2-3 Tage bei einer Mahlzeit ein paar kohlenhydrate in form von Nudeln oder Kartoffeln zu mir nehme. Macht sich aber nicht weiter bemerkbar.

Sehr gut.. halte uns auf den Laufenden!

DSG