68kg bei 173cm und ein 35er Oberarm?
Kann mir nicht vorstellen,dass du einen KF-Gehalt von 20% hast.
Poste doch mal Bilder.
Und naja, Fett abbauen und Muskeln aufabuen ist immer schwer,versuche dich sehr eiweißreich zu ernären(2-3g/kg) und halte ein Defizit von ca. 500kcal ein.
Wobei ich mit 68kg bei 173cm nicht abnehmen wollte.
Wie gesagt Bilder wären nicht shclecht.
MFG, FerrisMC!
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