Von gerade

Bankdrücken 5/3/1
65 Kg - 5
75 Kg - 5
85 Kg - 5
Ging ganz gut, trotz Muskelkater.

LH-Schulterdrücken sitzend 5/3/1
40 Kg - 5
45 kg - 5
51 Kg - 5
Easy.

LH-Rudern OG - Cluster (6*5)
77,5 Kg - 6*5
Top. Hoch auf 80.

Sternum klimmzüge OG - Cluster (6*5)
EG - 5*5 + 2
Steigerung zum letzen mal.

Heute keine Beine, hab nachher noch Fußball.