Selbstredent ist das keine empfehlung,schon garnicht fuer ein hobbypumper.
Aber Kuck dir mal z.b.Roman Fritz an,sehr guter Mann,der geht auch 2x/Tag,und er ist bbler.
Gab einige trainingsvideos auf andro von ihn.
Nachtrag:Achso,du meinst daß Stundenlang Sport machen.
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