Zitat Zitat von Nilos Beitrag anzeigen
Heyho,

ich weiss ich bin selber noch nen Anfänger aber wollte selber vom WKM weg bin aber dann doch dabei geblieben.

Fahre momentan mit folgendem System gut:

1x Woche 3x8 danach die Woche 3x10 danach Gewicht um 2,5Kg steigern dann halt wieder 3x8 und die Woche danach 3x10 und wieder 2,5 drauf usw usw
Das hört sich gut an. Wo hast du angefangen, wo stehst du jetzt? Wäre gut zu wissen
Grüße