Dixons Blog

[d.dixon]

So Leute,

bin hier schon ne Zeit lang am mitlesen und hatte bereits einen alten Acount, wobei ich da den Username vergessen habe. Wollte ab und an mein Training posten um die Progression darin zu sehen. Dient mehr der Selbstkontrolle, wer Lust hat kann aber gerne mitlesen und auch posten

Kurz zu mir:

Bin 22 jähriger Student und trainiere schon eine Zeit lang (mit Engagement und gutem Training vllt. 1-1,5 Jahre). Einen EP habe ich nicht, achte aber auf genug EW-Zufuhr und habe ein paar feste Mahlzeiten.
Halte das Training eigentlich ziemlich simpel, trainiere fast ausschließlich mit freien Gewichten. Da meine Knie ziemlich vorbelastet sind (insg. 3 OPs) und da noch nicht alles im Reinen ist, nehme ich bei den Kniebeugen, Kreuzheben und bei Übungen bei denen es auf Stabilität im Kniebereich (z.B. LH-Rudern) Rücksicht darauf.
Derzeit verfolge ich einen Push/Pull 2er Split, wobei ich Kreuzheben in der Push und Kniebeugen in der Pulleinheit ausführe (sonst sind die UA zu platt nach dem Heben).
Joa, kurz noch ein paar Kraftdaten:

Kreuzheben: 4*8*110kg
Kniebeugen (2. Übung, geringere Intensität): 3*12*80kg
KH-BD: 4*6*36,5er Hanteln
Klimmzüge: 5*5*BW+15kg
Frontdrücken: 5*5*52,5kg



So, für Anregungen, Kritik oder sonstiges bin ich offen

edit: Bin circa 1,88m groß bei circa 93kg.