2er Split/ Bitte Bewerten

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Ja klar. Also bin 28 Jahre alt/jung und wiege 86kg bei 1,86m. Kfa habe ich nicht gemessen, ist aber momentan durchs lange Pausieren verbesserungsfähig . Hierzu vllt. anzumerken, dass ich begonnen habe 4mal die Woche zu joggen, wobei dies primär für mein Herz gedacht ist, da ich leichten Bluthochdruck habe. Trainiert habe ich von ca. 18-23 kombiniert mit Kampfsport. Wog damals 96kg bei ca. 12% Kfa. Die letzen Jahre dann immer mal für Etappen von ca. 3-6 Monaten mit anschließend gleichlanger Pause. Ernährung läuft mit Sicherheit zu unprofessionell ab und eher nach augenmaß. Typischer Tag ist momentan Müsli mit Banane nach dem Aufstehen, ca. 2Std. danach üppiges Mittagessen. 2 Std. später Protein Shake + Brot mit Putenbrust und etwas Gemüse. Anschließend Training mit Joggen im Anschluß. Danach Kohlenhydrate in Form von Müsli oder Reis etc. + Protein Shake. Und vorm Schafengehen nochmals Protein Shake + Brote. Wie gesagt ziemlich unprofessionel und eher nach Augenmaß.