6 Sätze jeweils für Bizeps und Trizeps sind "vie zu viel"? Wieviel sollten es denn deiner Meinung nach sein, wenn 6 so viel zu viel ist? Kreuzheben war ich iwie nie ein Fan von. Ich weiß auch nicht wirklich ob richtig schweres Kreuzheben in jeden Plan rein muss. Hab den Plan auch nicht selbst entworfen. Der wurde in der Flex empfohlen. Was wäre denn noch stark verbesserungswürdig?