, ja glaub auch, die 50g malto fallen da eh nicht mehr ins gewicht bei dieser KH Mast, das malto war auch eher um dem ganzen etwas flavour zu verpassen und ist auch nicht direkt nachm Training sondern in der gesamten Mahlzeit,
btw. frage mich jetzt doch ob ich das mit dem refeed nicht etwas anders halten soll, um nicht unnötig KHs zu überladen in ner Reduktionsdiät, bin mir auch ehrlich gesagt nicht sicher, ob ich dann nochmal 600 carbs brauche, hab halt, da ich nicht zugenommen hatte immer in die backloads versucht mehr carbs reinzuquetschen,
samstags trainier ich immer 10-11 Uhr vormittags fastet, da es von der zeit nicht anders geht, vielleicht sollte ich postworkout laden und gegen abend dann wieder high fat + Protein fahren, wobei der Approach von kiefer für morgendliches Training ja trotzdem den backload eher abends vorsieht