Noch´n Blogger

[ModernMonkey]

Hi Leute!

@ Tiger und Oro: Jo danke, gucke in eure Blogs auch regelmäßig rein

Training von heute, Studio war heut richtig leer, keiner da gewesen bei dem man hätte den Kopf schütteln können
Bin später hingegangen als ich wollte, war dann auch etwas müde, aber ich wollte unbedingt trainieren.

Aufwärmen: Schulterkreisen, Armkreisen je 20x vorwärts und rückwärts

Klimmzüge: enger UG

10x Körpergewicht (aufwärmen)
6x Körpergewicht +10kg
5x Körpergewicht +10kg
3x Körpergewicht +15kg (bei der vierten WH hab ich´s nur bis zum Kinn geschafft, dann hat der Bizeps versagt)
4x Körpergewicht +10kg (auch hier bei der fünften WH kurz vorher versagt)

Rotatorenaufwärmtraining (vor jeder Drückübung)

Military Press:

10x Stange
8x 25kg
6x 27,5kg
5x 30kg
6x 32,5kg
6x 32,5kg
5x 32,5kg (bei der letzten WH voll die Blockade nach der halben ROM, diesmal aber immerhin 2 WH mehr als beim letzten mal)

Kreuzheben: (meine Lieblingsübung)

10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
6x 70kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 80kg
6x 80kg (nach der sechsten WH war hier die Griffkraft weg, hab dann aufgehört)

Rotatorenaufwärmtraining (vor jeder Drückübung)

Dips:

10x Körpergewicht +5kg (aufwärmen)
8x Körpergewicht +7,5kg
5x Körpergewicht +10kg
6x Körpergewicht +10kg

Fazit: Lief heute nicht alles so glatt wie sonst, aber solche Tage muss es auch mal geben. Jetzt 2 Tage pausieren und dann greife ich am Dienstag wieder an

Hänge mal ein Bild an das ich nach´m Training zu Hause gemacht hab, leider relativ unscharf, hoffe man erkennt was.

Schönes Wochenende

Ich bleib dran

Anhang 21103