Finde ich garnicht schlecht.
Ich würde LH-Rudern vorgebeugt an erster Stelle machen. Wenn kein KH im Plan ist, ist das deutlich wichtiger als Klimmzüge. Rudermaschine nach LH-Rudern und Klimmzüge. Pack noch Seitheben vorgebeugt mit rein.
Statt Good Mornings würde ich Beincurls rein machen. Ansonsten passt das (auch wenn ich normale Kniebeugen vorziehen würde).
Bei (korrekt ausgeführten) Fontbeugen ist die Rückenbelastung geringer als bei Highbar Kniebeugen das ist richtig.
Was sollen 6-7 Wochen bringen? Peil mal lieber 6-12 Monate an oder mehr. Solange es funktioniert.
Bezüglich der Belastung vom Rücken bei KB und KH: Richtig ausgeführt ist das absolut kein Problem. Solltest du da Probleme haben wird das zu 95% eine falsche / schlechte Technik sein.
Gruß
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