Rotierende SD (und isom. Übungen)

[NoRulz]

Hallo,
spricht etwas dagegen, die SD "rotierend durchzuführen, d.h. immer nur eine Muskelgruppe zu dekon., während man die anderen weitertraiert. Das würde die Trainingsdauer halt etwas verkürzen btw. glätten.

Und noch eine Frage: Passen HST und isom. Übungen (Seitheben)zusammen?

Vielen Dank und Grüße,
Alex

[NoRulz]

*BUMP*

Wenn es dazu schon Threads gibt, wäre ich für ein Stichwort f. die Suche dankbar.

Grüße,
Alex

[M@x]

Ich habe auch schon daran die Sd zu rotieren! Ich würde aber nur in Unterkörper und Oberkörper trennen und man darf kein Kh oder hack Kb drin haben.....

zu den Isos :
das hägt ab davon was du machst ....
was für isomerische sachen willst du den machen?

[NoRulz]

Hallo, erst mal danke für die AW!

Der Vorteil wäre halt das dadurch ein starke "Glättung" der Trainingszeit zu erreichen wäre. So käme ich mit knapp 1,5h pro Tag aus, was schon sehr angenehm ist, wenn man Abends erst so um 20h zum Training kommt.

Würde in flogender Reihenfolge dekond.:
Brust-Schultern-Trizeps-Rücken-Bizeps

Das soll die Belastung der jew. Hilfsmuskel min., weil der "Hauptmuskel" während der Dekond. rel. leicht trainiert wird.


Als isom. Übung wollte ich Seitheben machen, da ich gerade an einer Schulterverletzung herumlaboriere und das noch die "erträglichste" Übung wäre.

Grüße,
Alex

EDI für die Beine mache ich ein basketballspez. Training.

[M@x]

EDI für die Beine mache ich ein basketballspez. Training.

ich vermute mal niedersprünge , schwere kB , treppenlauf ....
das konditioniert alles sehr stark also 2 wochen sd wenn du dann masse willst!

Es ist unmöglich die Sd für den Oberkörper zu spliten du kannst aber mit einem Push und Pull splitt Arbeiten um die trainingszeit auf mehr Tage zu verteilen!